dzien nie

a mi sie kolejny dzien z rzedu (chyba 5 albo 7) nie udalo wstac przed 12

wyliam przestales??! domer ja to planowo powinienem do rodziny pojechac w pierwszy dzien swiat ale nie lubie zabardzo tak jezdzic wiec swieta spedze w towarzystwie regionalnym

qaziu skarbie masz po lapach, zes na gg sie nie stawil!!! cora, pare takich niewyjsciowych to tyz mam, moze gdzies zaplacze na skrzynke i sie wysle... ale musze byc w dobrym humorze a na dzien dzisiejszy ide nynac, jutro ostatnia probna=> biolca, tutaj to ja kompletnie juz nic Buzki:)

za***isty dzień tak za***isty, jakiego dawno nie było pięknie

Bigus, bo ty ciagle spisz Charon, Narnia fajna, ale tez chyba nie do konca dla 5latka a tamto z facetem z cellulitem to prowokacja, widzialam ta fote na necie juz no i dzien dobry

Mnie nie bylo dzien i odrazu spam ruszyl Kiedy Chuck ćwiczył na siłowni i powiedział do jakiegoś bardzo chudego chłopca - "patrz i ucz się". Ten chłopiec to Pudzian.

Dzien dobry yupi idzie biegac (oczywiscie nie na mroz ) Pozdr cieplo, bo dupsko marznie!

Hu hu ha! hu hu ha! Nie straszna mi zima zla!! My sie zimynie boimy na bieganiie tak chodzimy, ha! ha! ha! Dzien Dobry

no Dzien Dobry qrde, nie moge sie wiosny doczekac ojej i chodzenie w adidaskach, sweterkachslonce swieci, ptaszki spiewaja

nadgosu to ciesze sie ze nie jestem sam ale musze to zmienic i sie zaczac uczyc w dzien, tylko kiedy juz zaczynam to robic czuje sie zmeczony i strasznie spacy

Ania, Damian dzięki :-) Póki co to chciałabym się w końcu porządnie wyspać. Niestety w najbliższym czasie raczej nie ma szans, mąż dostał dodatki do gry planszowej więc przez jakiś czas pewnie nie uda się położyć przed północą %-) A teraz tak w skrócie. Poniedziałek dnt, cały dzień w pracy, wieczorem szybko padłam bo po 5h snu w nocy byłam nie do [...]

Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]

Niedziela - GPK etap 4/5 Kolejny raz nie bardzo miałam czas żeby się rozgrzać porządnie przed startem. Tym razem co prawda byłam wcześniej ale okazało się że po raz pierwszy odkąd biegam GPK nie było przy starcie toalet, więc zamiast się rozgrzewać szukałam ustronnego miejsca przy okazji starając się nie zamoczyć w śniegu bibułek od stroju ;-) Już [...]

Znowu zaległości. Dużo rzeczy na głowie, doby mi brakuje i nie mogę się wyrobić że wszystkim :-( 24.02 piątek Rano sporo spraw do załatwienia więc chciałam zrobić trening po południu. Niestety po południu przyszli goście. Znowu musiałam podzielić ćwiczenia. Najpierw zrobiłam górę, a jak ogarnęłam dzieci to były nogi i brzuch. 1. Podciągnie + 10 [...]

No ale... w takim 2018 byłaś 5 lat i o jedno dziecko młodsza. Takie "drobiazgi" też mają znaczenie. ;-) Moja koleżanka z drużyny w tym samym wieku, dzieci też w tym samym wieku i w weekend została mistrzynią Europy OCR. Naprawdę nie demonizujmy tak tego wieku. Jeśli biegałabym od 10-20 lat, to mogę z wiekiem obserwować pewien regres, który [...]

[...] mogę po prostu wyjść pobiegać czy iść na trening. Natomiast treningi w domu to mogę robić bez problemu i dużo ćwiczę w domu. W sumie ćwiczę 6-7x w tygodniu, bywało nawet 2x dziennie, szczególnie w zimie. W tym tylko 4x treningi biegowe. Reszta to treningi góry i chwytu, treningi pod OCR, różne obwody, w zimie również ćwiczenia na nogi [...]

dzięki ale co to dokładnie ten czit?:-P to znaczy że przez cały dzień mogę podgryzać zakazane smakołyki np moje ukochane chipsy i czekoladę? :-PP Nie możesz :-PP Założysz dziennik, będziesz robić sumiennie dzień w dzień wypiski, to jak minie 10 miesięcy, to Ci może obliques powie że możesz :-PP Nie kombinuj, bo faktycznie można nie wiedzieć [...]

Dobra, poradziłem sobie nareszcie... ### FILMIKI Z DZISIEJSZEGO TRENINGU 10A... ### Połówki na płaskiej - 92kg http://youtube.com/watch?v=d16Mz1myuzE Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli - 19kg http://youtube.com/watch?v=NuM7Xif8gB8 Uginanie młotkowe + francuskie wyciskanie leżąc - 23kg i 45kg http://youtube.com/watch?v=-Q09RHrD2Qk [...]

#################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 34 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona34 Poprzedni trening 10A - str. 56 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona56 Poprzedni trening 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie [...]

juby5_89: dla mnie tak. Nic miłego, ale cóż. Na szczęście, mam wyjście z tej sytuacji... i całe szczęście, bo nie wiem, co by było, gdybym nie miał. Co do 'Prestiżu' - kolega ma! Ściągnął, bo sam mu poleciłem. Muszę podejść w końcu i też obejrzeć. Thiago chwalił w swoim teście, dlatego postanowiłem zdobyć i sam się przekonać, ale Prison Break mnie [...]